"Como lidar com a culpa"


"COMO LIDAR COM A CULPA"

Sentimos culpa, em vários momentos durante a vida, quando nos sentimos responsáveis por algo ruim que aconteceu aos outros ou a nós mesmos. Aí vem aquela sensação de que poderíamos ter tido outra escolha, outra atitude e desta maneira o resultado poderia ter sido diferente. Realmente podería ter tido um resultado diferente, porém nada garante que seria bom, melhor ou posiitivo. O sentimento de culpa pode ser produtivo, quando promove uma mudança positiva no comportamento, gera aprendizado, crescimento e empatia. Mas também pode ser improdutivo tornando-se apenas um ciclo vicioso de pensamentos negativos que geram mal-estar constante, remorso, vergonha e autopunição. Reflita sobre suas experiências passadas, identifique as emoções negativas que elas trazem, aceite-as porém sem nutri-las. Cada momento vivido foi de acordo com seu conhecimento, sua melhor maneira de lidar com as circunstâncias naquele momento, então aceite e se perdoe. Normalmente temos mais de uma maneira para solucionar uma determinada questão e com certeza fazemos o que está ao nosso alcance, o que é possível no momento. Pensar as diversas outras maneiras que poderiam ser escolhidas e como seriam esses resultados não é uma attitude que lhe trará algo de bom e produtivo, trabalhar com suposições do que poderia ter sido não leva a lugar nenhum, pelo contrário, gera mais culpa, tristeza, ressentimentos e julgamentos. Pense na situação que letras o sentimento de culpa e reflita o que pode fazer para reparar ou compensar algo ou alguém e faça! Desta maneira está assumindo a culpa de maneira construtiva e ao mesmo tempo se desculpando. Tenha paciência pois o tempo também é um grande aliado e as pessoas refletirão sobre essa sua nova ação e o mais importante é o efeito positivo que esse comportamento irá lhe trazer. Caso não possa fazer mais nada com relação à situação que o faz sentir-se culpado, a melhor desculpa é a mudança de comportamento, esta é a única maneira de se desculpar para os outros e a si mesmo. E para mudar seu comportamento é fundamental o autoconhecimento, pois nosso comportameto depende de tudo o que acreditamos e que tomamos como verdade, as nossas crenças e valores. Então você pode perceber que ficar centrado em pensamentos negativos do que já foi , do passado não vai mudra sua situação. Foque no presente, em pensamentos positivos, no que você quer de melhor e planeje um novo futuro pois é desta maneira que podemos modificar o que foi feito até hoje.

Deborah Ignacio

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